Tu te demandes quels sont les outils que j’utilise pour t’accompagner ? Chacun de ces outils est spécialement choisi pour t’aider à avancer plus sereinement dans ta vie. Je te présente chacun d’entre eux :
La thérapie narrative
L’une des grandes découvertes des sciences cognitives est que l’on ne perçoit pas la réalité telle qu’elle est mais tel que nous sommes. C’est-à-dire que nous percevons le monde qui nous entoure et nos interactions avec les autres selon nos filtres, nos pensées et les histoires que nous nous racontons sur la réalité.
Changer le regard que nous portons sur nos histoires limitantes, nous permet de (re)découvrir nos compétences et nos valeurs. En explorant de nouveaux chemins narratifs, nous créons de nouvelles connections mentales. Cela nous permet de nous réaligner avec nos espoirs et d’aller vers ce qui est vraiment important pour nous.
Grosso modo. Comme c’est un peu long à expliquer, je t’explique tout dans un article de blog.
Le yoga
Je commence toujours mes séances par un ancrage au corps. Kezako ? Nous commençons par des techniques de respiration, de méditation ou de mouvements, pour apaiser tes pensées et te ramener dans l’instant présent. À quoi ça sert ? À se poser sereinement avant de partir explorer son histoire de problèmes. J’estime qu’il est plus facile d’explorer son histoire une fois que le corps et le mental sont apaisés.
La conversation avec le corps
Je ne suis pas une thérapeute qui ne parle qu’à la tête ! Les recherches scientifiques démontrent que la cognition ne passe pas que par le cerveau, loin de là. Nous pensons également par le corps qui est le centre de nos émotions et notre outil de perception. Nous ne sommes pas des cerveaux dans des bocaux ! Pour cela, je travaille beaucoup avec le corps, notamment via l’interview du corps. Une technique d’hypnose développée par la thérapeute Laure Maurin qui permet d’aller interroger une partie de son corps. Cela peut paraitre un peu bizarre dit comme ça mais c’est un outil puissant et transformateur.
Poser ton histoire
À la fin de chaque séance, j’écris l’histoire explorée au cours de la séance sous forme de nouvelle et je te l’envoie sous 24H. Je ne le fais pas seulement pour la beauté du geste. C’est surtout un outil hyper puissant car il te permet “d’entendre” le fil de ta pensée puis d’ancrer ton apprentissage. Oui, car un accompagnement P.O.P. est conçu comme un parcours d’apprentissage. Lire ou écouter ton histoire (une version podcast est également possible) permet d’avoir des déclics entre chaque séance mais également de pouvoir réactiver ses apprentissages après l’accompagnement. En plus, je le mets en forme par du webdesign ou des cartes que je peins à ton image afin d’en faire un bel objet livresque.
Le Mouvement
Le corps en mouvement peut être une source incroyable de libération émotionnelle. Que ce soit à travers le yoga ou la danse libre, je te propose de finir notre séance par remettre le corps en mouvement. Je te guide selon ta personnalité et ton envie du moment. Je suis toujours émerveillée de voir à quel point un lâcher prise corporel t’aide à te libérer mentalement. Et oui, on le fait ensemble parce que moi aussi, cela me fait un bien puis c’est bien moins intimidant pour toi. ^^
La Bibliothérapie
Les livres sont de merveilleux compagnons dans ton voyage intérieur. Je te guiderai pour choisir des lectures qui nourriront ton esprit et t’aideront à mieux te comprendre. La bibliothérapie a été développée dans les années 1950 par des psychologues anglais afin d’outiller leur patients pour leur permettre d’en savoir autant qu’eux sur leur problématique. Aujourd’hui, cette discipline s’est enrichie pour proposer un véritable accompagnement thérapeutique avec de nombreux autres outils. À La Bio’Pop, je ne m’arrête pas au livres, je te “prescris” également des films, des podcasts, des articles, des séries et tout autres vecteurs d’histoires afin de faire avancer la tienne.
La Psycho-éducation
Comprendre comment fonctionne ton esprit est une clé pour le changement. Je suis une grosse geek des sciences cognitives et des neurosciences depuis 15 ans. Mon passé de journaliste scientifique me permet de t’expliquer les concepts des sciences cognitives de manière simple et pratique pour t’aider à apprivoiser tes pensées et tes émotions. Tu verras, j’ai toujours un “cerveau fun fact” sous le coude à te partager 😉
Exercices de Développement Personnel
Je te crée des exercices sur-mesure, spécialement conçus pour t’aider à avancer dans ta vie. Car c’est génial de réfléchir sur soi-même mais pour apprendre nous avons besoin de se mettre en action et de pratiquer ce que l’on apprend en séance.
Exercices de Créativité
La créativité est une forme d’expression et de réflexion puissante. Je peux commencer notre séance par des exercices d’impro ou te proposer de dessiner ton problème, pour débloquer ta créativité. À travers des activités artistiques et créatives, nous explorerons de nouvelles solutions auxquelles tu n’as peut-être jamais pensées. Car comme le disait ce bon vieux Albert Einstein : «On ne peut pas résoudre un problème avec le même type de pensée que celle qui l’a créé.» Cela pourrait être la devise de La Bio’Pop, c’est également celle de la thérapie narrative. C’est pour cela que je te guide hors de tes sentiers battus pour aller vers tes solutions créatives.
Chacun de ces outils est conçu pour t’aider à avancer sur le chemin de la découverte de toi-même, de la gestion de tes émotions et de l’atteinte de tes objectifs personnels. Je suis là pour t’accompagner à chaque étape de ce voyage.
Prête à commencer ce formidable voyage ? Réserve ta séance POP !
